메이크 타임 - 시간 관리법

 

 

언젠가 하려고 했던 그 일, 그 ‘언젠가’가 오기는 하는가!

 

“어떻게 지내?”

“아이고, 바빠 죽겠어!” “너무 바빠. 삶에 여유가 없어.”

요즘 사람들이 주로 나누는 대화들이다. 그리고 사람들의 일정표에는 월요일부터 금요일까지 모두 “바쁨”으로 가득 차 있다.

하루를 바쁘게 지내고 잠자리에 들 때면 “나는 오늘 뭘 했지?”라는 생각이 든다. 언젠가 하려고 했던 활동들과 프로젝트를 꿈꾸지만 과연 그 ‘언젠가’가 돌아온 적이 있었던가...

 

이 책은 정신없고 미친 듯이 돌진하는 속도를 늦추자고 제안한다. 정말로 중요한 일을 할 시간을 확보하자는 것이다. 우리는 지금보다 덜 쫓기고 덜 주의 산만하며 현재의 순간순간을 더 즐길 수 있다고 믿는다.

 

21세기에는 굉장히 강력한 두 가지 힘이 당신의 1분 1초를 차지하려고 다툰다.

☘비지 밴드왜건(Busy Bandwagon – 퍼레이드 등에서 악대차가 탄 마차를 사람들이 우르르 쫓아가는 모습에서 착안해, 다른 사람들이 바쁘니 나도 따라서 바쁘게 지내는 현상을 말한다.) 비지 밴드왜건은 언제나 바쁜 요즘의 세태를 말한다.

☘인피니티 풀(Infinity Pools – 물이 하늘과 연결된 것처럼 설계되어 시각적으로 경계가 없어 보이는 수영장) 인피니티 풀은 끝없이 새로운 내용이 올라오는 앱과 그 외 정보원을 말한다.

이러한 비지 밴드왜건과 인피니티 풀이 강력한 힘을 발휘하는 이유는 우리 생활의 디폴트(default-기본값)이 되었기 때문이다. 비지 밴드왜건과 인피니티 풀을 벗어나기 위한 우리의 의지력과 생산성은 탈출구가 되어주지 못한다. 그러나 시간을 통제할 방법이 있다면 우리는 삶을 좀 더 의도적으로 꾸릴 수 있다. 즉 스스로 가장 중요한 일을 선택하고, 그 일을 할 에너지를 비축하며 디폴트의 순환을 깨뜨리게 하는 프레임워크를 책에서 제시하고 있다.

 

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메이크 타임 – 제이크 냅 / 존 제라츠키, 김영사

 

<수백 통씩 쌓이는 메일과 쉴 새 없이 울리는 스마트폰 알림에 지친 제이크와 존. 구글 디자이너로서 누구보다 스마트폰에 밀접했던 그들이 현대기술의 늪에서 빠져나오기 위해 완성한 4단계 시간 관리법! 언젠가 하려고 했던 일을 지금 바로 시작할 수 있게 해주는 실천적 시간설계프로세스>

 

메이크 타임은 매일 반복되는 네 단계 프로세스다

 

하이라이트 – 초집중 – 돌아보기
              에너지 충

       

√하이라이트(highlight – 초점을 선택하는 것으로 하루를 시작하다)

♕오늘 당신의 하이라이트는 무엇인가?

♕오늘 무엇이 가장 빛나기를 바라는가?

   하이라이트 선택 전략 : 긴급성, 만족, 즐거움

♕자신의 직감을 믿고 최상의 하이라이트를 선택하라

   시간이 60 ~ 90분 걸리는 하이라이트가 적합

 

<하이라이트 선택하기>

  1. 하이라이트 글로 써보기

  2. 하이라이트 반복하기(매일 새로울 필요는 없다, 어제를 한 번 더 살기)

  3. 삶의 우선순위 매기기

  4. 사소한 일을 일과 처리하기

  5. ‘할 수도 있는 일’ 목록 – 한 번의 하이라이트로 묶어서 일괄 끝내기

  6. 버너 리스트

  7. 개인 스프린트 진행하기

 

<하이라이트 실행할 시간 만들기>

  8. 하이라이트를 위한 일정 짜기

  9. 일정표에 차단 구역 만들기

  10. 일정표를 불도저처럼 밀어버리기

  11. 할 수 있을 때까지 일을 취소하기

  12. 거절하기

  13. 하루 설계하기

  14. 아침형 인간되기(밤을 미리 설계하라)

  15. 밤은 하이라이트를 위한 시간(에너지 충전, 온라인 끊기)

  16. 완료 했을 때는 손 떼기

 

 

√ 초집중(laser – 방해꾼을 물리쳐 하이라이트를 처리할 시간을 만들어라)

♕스마트폰의 지배자 되기

♕인피니티 풀 피하기

♕매일 수신함의 속도 늦추기

♕텔레비전을 ‘가끔 받는 특별선물’로 만들기

♕흐름 발견하기

♕몰입 유지하기

 

애플에 따르면 사람들은 하루 평균 80번 정도 아이폰을 잠금 해제 한다고 한다. 또 디스카우트가 2016년에 진행한 조사에서는 사람들이 하루 평균 2,617번 스마트폰을 터치하는 것으로 나타났다.

 

<스마트폰의 지배자 되기>

  17. 방해꾼 없는 스마트폰 만들기

  18. 로그아웃하기

  19. 알림거부하기

  20. 첫 화면 비우기

  21. 손목시계 차기

  22. 기기들을 놔두고 가기

 

<인피니티 풀 피하기>

  23. 아침의 확인 절차 건너뛰기(아침에 기상하여 스마트폰 확인을 미루어라)

  24. 주의 분산 크림토나이트 차단하기

  25. 뉴스무시하기(일주일에 한번만)

  26. 장난감치우기

  27. 와이파이없이 비행하기

  28. 인터넷에 타이머 설치하기

  29. 인터넷 취소하기

  30. 시간 구멍 조심하기 등

 

 

√에너지 충전(energize – 뇌를 충전하기 위해 몸을 돌보아라)

♕계속 움직이기

♕진짜 음식 먹기

♕카페인을 최적으로 활용하기

♕잠수타기

♕직접 만나기

♕동굴에서 잠자기

 

<계속 움직이기>

  61. 매일 운동하기(하지만 영웅이 되지는 마라, 매일하는 것이 중요함)

  62. 발이 닳도록 돌아다니기(걸으면서 생각할 수 있다)

  63. 불편 느끼기

  64. 초단기 운동을 할 짬 내기

 

<진짜 음식 먹기>

  65. 수렵 채집인처럼 먹기

  66. 접시를 샌트럴파크처럼(접시 가운데에 샐러드, 주위에 다른 음식)

  67. 허기진 상태 유지하기(간헐적 단식)

  68. 걸음마를 배우는 아이처럼 간식 먹기

  69. 다크초콜릿 이용하기

 

<카페인을 최적으로 활용하기>

  70. 잠이 다 깬 뒤 섭취하기

  71. 금단증상이 나타나기 전에 카페인 섭취하기

  72. 카페인 낮잠자기(지쳤을 때 커피를 마셨다면 섭취 후 15분 정도 낮잠을 자고 나면 집중력이 더 좋아진다)

  75. 마지막 카페인 주문시간 확인하기(수면 시간에 방해되지 않도록)

  76. 설탕 끊기

 

<잠수 타기>

  77. 숲 즐기기(산책, 뇌 속 에너지 충전)

  78. 명상하기

  79. 이어폰을 집에 두고 가기

  80. 진짜 휴식 취하기(산책, 대화, 창밖 보기 등)

 

<직접 만나기>

  81. 당신의 부족과 시간 보내기

  82. 화면 보지 않고 먹기

 

<동굴에서 잠자기>

  83. 침실을 침대 방으로 만들기(스마트폰과 관련된 기기는 거실로)

  84. 가짜 일몰 꾸미기(일찍 자기)

  85. 낮잠 자기(낮잠을 자면 더 똑똑해진다)

  86. 시차 증상 자초하지 않기(주말도 주중과 같은 시간에 알람을 맞춰라)

  87. 당신의 산소마스크 먼저 쓰기

 

 

√ 돌아보기(reflect – 시스템을 조절하고 개선하라)

♕과학적 기법으로 하루하루를 미세하게 조절하라

♕결과를 추적하기 위해 기록하라(감사한 순간도 함께)

♕작은 변화가 큰 결과를 만든다

 

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시간이 없다, 바쁘다 하며 시간에 나를 맞추는, 나를 흘려보내는 날들을 살았던 것 같다. 시간을 스스로 통제하며 산다는 것을 생각을 해 본적이 없었는데...... 나의 시간을 조금씩 갉아 먹고 있는 스마트폰이나 텔레비전 사용 시간을 줄이고 주의 산만하게 보냈던 시간을 조금씩 모아서 하이라이트 시간을 만들어보아야겠다. 주도적인 삶!

하이라이트를 초집중하여 수행하려면 반드시 필요한 것 에너지 충전이다. 지금 너무나도 빠져있는 나의 에너지를 조금씩이라도 매일, 회복해보자!